RUNNER’S WORLD Trainingspläne fürs Laufen

Den ersten 5-km-Lauf ohne Pause schaffen, Ihren persönlichen 10-km-Rekord einstellen oder sich optimal auf den nächsten Marathon vorbereiten. Bei allen Zielen unterstützt sie ab sofort die neue RUNNER’S WORLD Trainingsplan-App. Hier finden Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis gleichermaßen den passenden Trainingsplan für ihr persönliches Laufziel, sei es eine halbe Stunde am Stück zu laufen, das erste Mal einen Marathon zu finishen oder eine persönliche Bestzeit zu erreichen.

Die Trainingspläne wurden von unserem Trainings-Experten Martin Grüning ausgearbeitet. Martin Grüning ist achtmal den Marathon unter 2:15 Stunden gelaufen (Bestzeit: 2:13:30 h) und bei RUNNERS WORLD seit der ersten Stunde dabei und ist unter anderem Verfasser von zehn Lauffachbüchern. Mit einem Trainingsplan von ihm konnten schon tausende Läufer in ihrer Wunschzeit ins Ziel laufen.

Mehr als 80 verschiedene Trainingspläne stehen ab sofort in der kostenlosen iPhone-App zur Verfügung. Die RUNNER’S WORLD Trainingsplan-App ist kompatibel mit iPhone 4 und iPhone 5.

Die RUNNER’S WORLD Trainingsplan-App im Detail:

- Alle verfügbaren Trainingspläne Kategorien unterteilt:

o 5-km-Trainingspläne
o 10-km-Trainingspläne
o Halbmarathon-Trainingspläne
o Marathon-Trainingspläne
o Einsteiger-Trainingspläne
o Trainingspläne zum Abnehmen
o Das Basis-Training
o Trainingspläne für Gestresste
o Sommer-Trainingspläne
o Winter-Trainingspläne
o Tapering-Trainingspläne
o Das FIRST-Prinzip

- In jeder Kategorie steht eine Vielzahl von Trainingsplänen zur Auswahl, individuell passend zu Ihrem Trainingsziel, zum Beispiel dem Lauf eines Halbmarathons in unter 2 Stunden.

- Damit Sie für sich den passenden Trainingsplan finden, sind für alle Pläne der Schwierigkeitsgrad, die Menge der Trainingseinheiten und die Dauer des gesamten Plans in Wochen angegeben. Eine Kurzbeschreibung des jeweiligen Plans gibt Aufschluss über Trainingsinhalte, -methoden und -ziele. Die RUNNER’S WORLD Trainingspläne sind geeignet für:

o Einsteiger
o Fortgeschrittene
o Profis

- Haben Sie einen passenden Trainingsplan gefunden und heruntergeladen, wird er Ihnen in „Meine Pläne“ angezeigt.

- Bevor der Plan aktiviert wird, tragen Sie Ihr gewünschtes Startdatum für den Trainingsplan oder alternativ den Tag Ihres geplanten Wettkampfs sowie Ihre reguläre Trainingsuhrzeit ein. Den Rest erledigt die App für Sie. Haben Sie die Erinnerungsfunktion aktiviert, erhalten Sie vor jeder Einheit einen Hinweis per Push-Nachricht.

- Nach Aktivierung des Plans können Sie alle Einheiten einzeln über die Kalenderansicht aufrufen, Details des Laufs studieren oder die Einheit per Facebook und Twitter mit Ihren Freunden teilen.

- Für eine bessere Koordination Ihrer privaten und dienstlichen Termine mit Ihrem Training exportieren Sie Ihren Trainingsplan ganz einfach per Knopfdruck in den Kalender Ihres iPhones. Genauso einfach können die Trainingseinheiten innerhalb der App auch wieder aus dem Kalender entfernt werden.

- Damit Sie wissen, was Sie in der kommenden Trainingswoche erwartet, aktivieren Sie in den Optionen den Versand von Vorschauen. Ebenso können Sie sich wöchentlich eine Zusammenfassung Ihrer absolvierten Trainingswoche per Push-Nachricht schicken lassen.

- Im Trainingsverlauf wird die App zu Ihrem persönlichen Motivator. Haben Sie die Statistikfunktion in den Optionen aktiviert, werden Sie nach jeder Einheit gebeten, die Einheit als absolviert oder verpasst zu markieren. Hieraus errechnet die RUNNER’S WORLD Trainingsplan-App eine persönliche Statistik und stellt diese detailliert dar.

Über Ihr Feedback zur App freuen wir uns. Schreiben Sie einfach eine Mail an [email protected]. Mailen Sie uns bitte auch, wenn Sie Fragen oder Kritik haben, bevor Sie eine schlechte Bewertung abgeben. So können wir schnellstmöglich reagieren und Ihnen weiterhelfen.